Interessiert? Herzlich willkommen!   Schön, dass du dich für die Zen-Übung interessierst. Wir sind ein freier  Zusammenschluss von Leuten, die gerne der Zen-Übung nachgehen und  freuen uns immer über neue Interessenten. Wir sind der Dharma-Linie des  Hoko-ji Klosters in Japan zugehörig, es geht bei uns aber nicht wie in einem  Kloster zu. Vorweg möchte ich gerne einige wichtige Punkte ansprechen,  um  Miss- verständnissen vorzubeugen. • Wir distanzieren uns ausdrücklich von Sektenstrukturen jeglicher Art.  Zen ist ein Weg der Freiheit. In diesem Zusammenhang verweise ich  auf folgende Webseite zur Aufklärung über Sektenstrukturen  insbesondere im buddhistischen Umfeld.  www.buddhistische-sekten.de  • Wir verkaufen nichts. Bei uns gibt es weder teure Kurse, Verträge  oder Mitgliedschaften. Wir verkaufen auch keine Ideologie oder  Dogmen. Wir bieten in unregelmäßigen Abständen  Einführungskurse (2 x 2 Stunden) an. Unser  Angebot richtet sich an alle ernsthaft an der Zen-  Übung interessierten Menschen. Das bedeutet: du  solltest dich im Vorfeld schon etwas mit der Zen-  Übung auseinander gesetzt haben (z.B. durch das  Lesen der Webseiten über unsere Übung).  Idealerweise hast du schon einmal für dich alleine  oder in einer Gruppe meditiert. Wenn du das noch  nicht gemacht hast, probiere wenigstens 3 Mal die in  dieser Anleitung beschriebene Übung für dich alleine aus. Das verschafft dir einen ersten Eindruck, wie  die Zen-Übung verläuft und ob es grundsätzlich  etwas für dich sein könnte. Solltest du schon Zen-Erfahrung haben oder in einer anderen Tradition  ordiniert sein, kannst du ohne spezielle Einführung bei uns vorbei kommen.  Bitte melde dich vorher telefonisch (siehe Impressum) an.  Falls du noch gar keine Erfahrung hast, solltest du dir über folgende Dinge  im Klaren sein, um nicht mit einer falschen Erwartungshaltung zu kommen:  Gerade am Anfang ist die Zen-Übung etwas unbequem; man hat manchmal  mit inneren Widerständen zu kämpfen. Oftmals haben die Übenden  Probleme, eine gute Sitzhaltung zu finden, vielleicht tun Knie oder Rücken  etwas weh. Eine gute Sitzposition zu finden ist die erste Zen-Übung, wir  helfen dir dabei. Natürlich muss man nicht im Lotus-Sitz sitzen. Es ist auch  möglich, einen Stuhl zu benutzen. Wir sitzen ca. 3 Mal 20 Minuten in  vollkommener Stille und Bewegungslosigkeit. Probiere das einmal aus,  bevor du dich anmeldest. Die Zen-Übung hat einen sehr formellen Ablauf und ist von  Achtsamkeitsübungen geprägt. Im Grunde ist jeder Bewegungsablauf  während der Übung vorgeschrieben. Zen ist kein Wellness. Die  verschiedenen Abläufe muss natürlich noch niemand können, aber man  sollte bereit sein, diese zu erlernen. Wir rezitieren buddhistische Sutren in japanischer Sprache unter Begleitung  von Klanginstrumenten. In der Einführungsgruppe dauert das ein paar  Minuten, später in unserer Stammgrupe ca. 20 Minuten. Die Rezitation wirkt  auf neue Leute meistens etwas befremdlich. Ein Klangbeispiel kann man  unter "Material" finden. Alle rezitieren mit so gut sie können. Wir diskutieren nicht den Dharma (= Buddhas Lehre) während der Übung,  wir praktizieren ihn. Zen ist reine Praxis und kein Literaturstudium. Ferner  führen wir keine philosophischen Diskussionen während der Übung. Im  Anschluss an die Übung gibt es jedoch immer Gelegenheit, inhaltliche  Fragen zu stellen. Während des Einführungskurses können auch  zwischendurch Fragen gestellt werden.   Zen ist keine Esoterik. Zen bezieht sich stets auf das Hier und Jetzt; Übung  aus eigener Anstrengung. Im Zen betritt man nicht irgendwelche imaginären  "Sphären" oder "energetischen Felder", noch geht es um "Visionen" oder  "Erscheinungen". Wenn du auf der Suche nach Esoterik bist, bist du im Zen  falsch. Du solltest bereit sein, alle zwei Termine wahr zu nehmen. Zen erschließt  sich nicht nach der ersten Sitzrunde. An viele neue Dinge muss man sich  erst einmal gewöhnen.  Reflektiere in Ruhe über die genannten Punkte. Wenn du dann immer noch  Interesse hast, melde dich per Telefon (Impressum) an und wir besprechen  das Weitere. Unten sind noch weitere Punkte zur Zen-Übung aufgeführt. Gruß & Gassho Marco Voraussetzungen Wir praktizieren Zen in der Tradition des Hoko-ji Klosters in Japan. Kern  unserer Übung ist Zazen. Dafür ist eine gewisse körperliche Eignung  erforderlich. Es wird nicht viel vorausgesetzt, aber man sollte in der Lage  sein, 30 Minuten still sitzen zu können. Still heißt: Nicht bewegen, leise  atmen. Ob auf einem Stuhl oder Sitzkissen ist dabei egal. Jede Bewegung  stört die eigene Konzentration und die der Anderen. Die japanische Form des Rinzai-Zen, wie wir sie praktizieren, folgt einem  sehr formellen Ablauf. Ein gewisses Maß an Disziplin und den Willen, diese  Formen zu erlernen setzen wir voraus. Insbesondere weisen wir auf die  Zendo-Ordnung hin. Was Zen nicht ist   • Psychotherapie • Esoterik • Astrologie • Wegbeamen in eine Parallelwelt  • Wellness Meditation  • Entspannungsübung • ein cooler “Trend” im Wellness-/Esoterik-Universum • bequem • sich berieseln lassen und von einem Zenmeister erleuchtet werden Bei psychologischen Problemen oder Erkrankungen wie Epilepsie ist Zen  unter Umständen nicht die richtige Übung für dich. In diesem Fall sprich  bitte mit deinem Arzt über dein Vorhaben. Was Zen ist   Lesen sie bitte diese Seite.   Wann trifft sich der Zen-Kreis Paderborn?   Wir treffen uns jeden Dienstag von 20-22 Uhr. Ich interessiere mich für die Zen Übung. Wann und wo kann  ich vorbeikommen? Termine werden individuell vereinbart, um eine individuelle Einführung zu  ermöglichen. Speziell für neue Leute wird gelegentlich ein Kurs am Montag  durchgeführt. Bitte schick eine Mail an info[ät]zen-kreis-paderborn.de Kann ich bei euch mitmachen, auch wenn ich kein Buddhist  bin? Natürlich. Nur einige von uns würden sich als Buddhisten betrachten. Wir  sind ein freier Zusammenschluss von Leuten, die gerne der Zen-Übung  nachgehen. Es besteht ebenso keine Notwendigkeit, irgendwann die  Religion zu wechseln, noch wird dich jemand dazu "überreden" wollen.  Was benötige ich für die Übung? Wir bitten um dunkele, bequeme Kleidung. Weiterhin ist ein  Meditationskissen oder -bank wichtig. Wer noch keins hat oder nicht auf  einem Kissen sitzen will, kann entweder auf einem Stuhl sitzen oder auch  eine Decke entsprechend zurechtfalten. Wichtig ist, dass man damit eine  Sitzhöhe von etwa 15 cm erreichen kann. Ein paar Kissen sind zum  Ausleihen vor Ort vorhanden. Literaturempfehlung  Michael Sabaß: ”Über die Zen-Übung und warum wir uns das antun”, Pro  Buisness GmbH  Was wird in der wöchentlichen Übung gemacht? Lesen sie bitte diese Seite. Haben sie weitere Fragen? Kontaktieren sie uns über die Daten im Imperssum.